Сколько воды следует пить в жару, рассказала хабаровский врач
Общество

Лето в Хабаровске еще не разошлось в полную силу, однако вряд ли жаркие дни минуют город. Чтобы избежать проблем со здоровьем, врачи рекомендуют пить побольше воды. Несколько советов дала д.м.н., кардиолог, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Хабаровского края Татьяна Петричко, сообщает портал «Губерния».

«В летний период, когда у нас повышена влажность и температуры тоже высокие, всегда высок риск получить тепловой удар. Дело в том, что влажность не позволяет испаряться тому поту, который выделяется при высоких температурах, то есть формируется некий эффект парника», – напомнила Татьяна Петричко в эфире программы «Утро с “Губернией”».

Согласно рекомендациям, рассчитать, сколько воды взрослому человеку нужно выпить в жаркий день, можно так: 30 мл на 1 кг веса, плюс в жару добавить еще 200-300 мл. Можно пить и больше – ориентироваться стоит на свои ощущения.

Как уточнила врач, вода должна быть охлажденной, но не ледяной.

«Если ледяная вода принята в период приема пищи, то замедляется работа ферментных систем, замедляется сам процесс пищеварения. И вот эта ситуация – жара, нарушение пищеварения и потребление, допустим, большего количества продуктов – отрицательно сказывается на балансе в организме», – добавила Татьяна Петричко.

Идею пить воду с лимоном специалист одобрила. Правда, не стоит чрезмерно увлекаться подкислением воды – все хорошо в меру.

«Подкисление – это всегда усиление работы ферментов в процессе пищеварения, еще это всегда антиоксиданты, что тоже плюс и для сосудов, и в целом для организма. Поэтому подкисленная вода с лимоном, с мятой, с любыми травяными настоями – это всегда хорошо», – сказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Хабаровского края Татьяна Петричко.

Наверх