Плавное погружение и перерывы: психолог Игорь Любачевский рассказал, как организовать рабочий процесс после праздников
Общество

В Хабаровском крае стартовала первая в этом году рабочая неделя. Уже в понедельник, 9 января, тысячи хабаровчан вновь вернулись на свои рабочие места. Как максимально безболезненно начать рабочие будни, решили выяснить корреспонденты портала «Губерния».

По мнению психолога Игоря Любачевского, первая неделя после праздников – самая непродуктивная. Более того, прокрастинация в этот период – вполне нормальное явление.

«Первая неделя после праздников – максимально непродуктивная. Даже если люди немного отдохнули, прокрастинация – это естественная реакция на неготовность к резкой смене деятельности. Часто это вполне нормальная реакция, которая проходит сама собой: меняются обстоятельства, нагрузка, волевое усилие постепенно увеличивается, ты входишь в новый режим».

Резкая смена деятельности – стресс для организма. Именно поэтому психолог рекомендует входить в рабочий процесс постепенно и делать небольшие перерывы в течение дня.

«Первое правило – это плавность, потому что любое резкое изменение поведения человека требует большой нагрузки на психику, эмоциональную составляющую. Если 9-го числа вас ждет рабочий день, это не значит, что вы должны прям интенсивно работать. Входите в рабочий режим максимально мягко. Второе – делайте себе небольшие своеобразные отдыхи в течение рабочего дня. Это может быть какой-нибудь стаканчик кофе, чашка чая, совместная беседа с коллегами, сетование о том, что все закончилось».

Планирование – еще один совет, который дает психолог.  Причем это может касаться не только задач по работе, но и личных моментов.

«Январь – месяц очень ленивый, раскачивающийся, здорово было бы посмотреть на то, чего мы хотим для себя в этот период. Планируйте какие-то свои задачи, может, даже непрофессиональные. Задачи, связанные с интересами, отношениями, встречами. Запланируйте что-то на следующие выходные, островок отдыха должен где-то маячить перед глазами, это тоже очень обнадеживает и заставляет нас ждать и к чему-то стремиться».

Комментарии:

Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *




Наверх