В период межсезонья, когда погода еще не устоялась, а низкие и высокие температуры чередуются между собой, человек особенно подвержен простудным заболеваниям. Какие действия помогут укрепить иммунитет и как противостоять простуде, рассказала Елена Денисова, кандидат медицинских наук, врач-рефлексотерапевт медицинского центра «Вивея».

Сменить образ жизни – самый правильный способ встретить весну здоровым. Эксперт считает, что в этот период особенно важно высыпаться и заниматься физической активностью.

«Если у человека есть хронические заболевания, то они имеют весенне-осеннее обострение. Нужно просто заранее подготовиться к этому, чтобы встретить весну здоровыми. Мы должны поменять образ жизни: нужно пораньше вставать. Сон должен быть полноценным, потому что во сне идет перезагрузка всех механизмов, гормонов, энзимов, поэтому полноценный сон позволяет нам проснуться бодрыми и чувствовать себя в ресурсе. Но вставать нужно все-таки пораньше, долго в постели не лежать, двигаться. Весна – это время года, когда нужно активно заниматься физической нагрузкой. Но не сразу силовыми видами спорта, а теми, которые идут на растяжку, потому что этот период – это время проблем связок, сухожилий, суставов. Из физической активности может быть йога, пилатес, стретчинг, просто растяжка, суставная гимнастика».

Как утверждает Елена Денисова, весной питанию следует уделить особое внимание: лучше употреблять в пищу бульоны, нежирное мясо птицы, крупы и зелень.

«Мы уменьшаем количество кислой еды, квашеная капуста и ферментированные овощи не полезны для организма. А вот куриный бульон считается идеальным блюдом для этого времени года: оно теплое, горячее. Также очень полезны пшеница, овес, ячмень. Весна — лучшее время для сухой еды: различных каш, крекеров, полезного печенья. Конечно, нужно пить достаточное количество воды, это очень хорошо помогает желчеотделению, позволяет навести порядок в кишечнике. Из овощей очень полезен зеленый лук. Сейчас в магазинах полно всякой микрозелени, проростков, тоже можно добавлять в пищу».

Как правило, погода в марте довольно неустойчивая, в этот период стоит держать тело в тепле и не перемерзать.

«В России есть такая пословица: пришел марток — надевай сто порток. Март – это качели, сегодня +6, завтра -6. Температура меняется в течение дня, нам становится жарко, мы раздеваемся. Ветер – главный патогенный фактор, повреждает точки, которые находятся на затылке. Если даже снимаете шапку, очень важно, чтоб место в области затылка было закрыто».

Елена Денисова также дает ряд рекомендаций, которые помогут начать день продуктивно и оставаться бодрым долгое время.

«В Хабаровске очень короткое межсезонье, это вызов нашему организму в период адаптации. Как сгладить эти нюансы: во-первых, нужно правильно проснуться. Хорошо растереть мочку уха, подергать все ухо. Во-вторых, важные точки находятся на запястье. Можно интенсивно растереть их до ощущения тепла, затем – натереть ладошки. Новый день будет гораздо продуктивнее, вы будете чувствовать себя лучше. Вы для профилактики активизируете канал сердца, легких, головного и спинного мозга, толстого и тонкого кишечника».